健康创美的马拉松选手

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7月7日 阴雨霁昙晴 星期四

善待身心健 造福家国乐

今晨00时03分小暑，醒寤为自己以后的人活之程想了四句话：习于平常，惯于平凡，甘于平庸，乐于平淡。以前的“四与”（与天斗，与地争，与人竞，与己拼）也未忘，但树人君“岂有豪情似旧时？花开花落两由之”也并非消极。
原计划，小暑晨跑步回老家为父亲包饺子：方瓜馓子鸡蛋皮。可是，因为写收入证明，今天无暇回老家，昨晚已在赵家屯微信群公布，让屯员转达。
为了善待身心健，拟晨跑3000米，方向：青少年广场——要乐以青少年心态锻炼身心。沿着外沭阳到内外沭河交流处善待造福桥，忽然发现河水上涨，水色也较为清澈，倒映着天光云影，甚美。思及多日来泄洪未游泳，折回，骑游直向新沂河！
晨游新沂河800米，独自游过铁道向小岛，回游。只有一位游友，不相识。我下水时他已经上岸。但是，他却一直守候到我上岸才离开：默默地关注着我的安全！
骑逰到单位，遇到许多熟人。有人知我前几天跑步下乡扶贫，多善意劝我注意：年龄不饶人。言外之意：不能充能。知己莫若自：跑个全马我的体能依然适度。连续骑逰达40华里，悠哉乐哉。
跑步1小时13分，瞧6桥：苓生、虞姬、印咸、袁枚、造福、善待。爱人散步４桥。我一直跑到内外沭河交流地下河处。品了邓公语录，赏了沭阳精神，方往回跑。到家看陶权为我写的证明——直到今天，我才知道我年薪：105636元人民币（还有一项单列未计入，因为不便于月薪X12）

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7月22日 晴 星期五

天热不潜伏 朝暮勤健魄

今天大暑，初伏第七天，最高气温37度。晨起即有闷燥感。骑车载妻逰城北，拟到人工湖看看水情，但因爱人有事，无暇。只好及时南下，行城内大街，走东关老城门继续向南，直达内沭河畔，临河观水：尚浑浊。
为了让爱人多得以锻炼，经人民路过沈括桥故意将其丢下。我独自南下到福州路，沿着造福桥，进一步考察水情：查看外沭河，略清澈。内外沭河源头有异：外沭河源于淮，内沭河属于沂淮泗合川并流。
看冬泳协会微信群，对于明天上午畅游宿迁骆马湖有人请假，我信手打出：
秘书长：我也请假——
明天上午下江南，
不能同游真遗憾。
蛟虬戏水骆马湖，
我激心海起波澜！
发送后想：17:30大暑之际，骑逰直向淮河堤北上新沂河，游过铁道向小岛，过淮流主航道到小树林，再游回来。边想，边找到发给冬泳协会会长的自由诗，致桂花鱼：畅游江河湖海共创美好生活——
畅想未来，
游戏银汉观瑶台。
江山如此多娇，
河水激荡澎湃，
湖泊反映阳光云彩。
海天梦想盈胸怀，
共向前程阔步迈。
创业创新创优美，
美水美花美风采。
好人冶自强：
生学雄杰显气概，
活力豪泳击九派！
——与同游骆马湖的泳士们共砺
不能同游，真的感觉很遗憾！但我又不能不下江南（晶品从衢州出发，慈天元自宿城启程，我们三人为众，缺一不可）。权衡之后，心态平衡。宁静地为自由人联合体自由活动共智楼大门拟一联：
共产党核心领导创伟业
毛泽东思想指引兴中华
横批：华学新智
华学，属于新国学。尽管肖君和创立了《中华学》，但我们却要从哲学高度整合出新国学，融马道释儒墨冶西耶伊中外于一炉：相依出新兴华夏。当此中华民族伟大复兴之际，无论居庙堂之高还是处江湖之远，都应有一份为家国永昌尽心力的信念和职责！
翻日历，看手机，17:30大暑时间到。暮游新沂河，由于开闸放水，只游了400米，逆流而上，太费力。河边游人不少，中流击水极少人。下水上岸，满目沭人无数却无熟人。往返骑逰20华里，天气虽然热，我如活在蒸笼中，依然属沭人并未成熟人。

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8月7日 晴 星期日

朝品文正湖 夕赏韶山冲

中国民间哲学第二届高峰论坛（娄底2016）今天就结束了。想到09：53立秋，晨起第一件事就是跑步文正湖，缘湖而跑，进入深山，拍了一张听泉照片，折回。
刚入室，于07：41收兆华微信：“建议他们学习毛主席，把深奥的道理用大白话来说，用群众语言来说，让我们插插嘴，让民间哲学回到民间。”即时回复：“让哲学从哲学家的课堂上和书本里解放出来，变成群众手里的锐利武器。”（毛泽东）环绕文正湖跑步81分钟。
上午自由发言。08：30会议开始，气氛热烈。轮到我发言了，于11：43即兴赋诗：中华民气启哲思——
中兴神州业，
华夏魂骋越，
民族精神龙马跃。
气势壮心阙，
启智迪自觉，
哲理通天联海角：
思路开新学！
——为中国民间哲学第二届高峰论坛（娄底2016）即兴感赋
于12：39收到云济海发来的《贺娄底》：
文正湖畔话哲学，
娄底三杰起议题；
美食名宅款天下，
九州英才叙豪情。
——郭亚荣贺
三杰：指研讨会发起者甘向阳、梁冲奇、贺君山三人。
中餐有酒，同桌饮尽一桶醉知竹。酒后步云济海《和娄底》韵：
酒润肝胆品新学，
美观眉目曼思题。
娄赏米女跃上下，
文武相依歌咏情。
下午赴韶山，八人同行：上海虚度，武汉的卢，新疆蔺保群，一个浙江人，甘肃白银后明清、河北石家庄王习军、山西介休郭亚荣。
参观毛泽东故居，我与 武汉的卢遭雨。他购了一件雨衣，我任由雨淋，衣服湿透。我笑向众人说：“我这是接受洗礼！”步行到毛泽东铜像广场。17：38为毛诗《到韶山》诗碑拍照。
回宾馆途中欣赏“接天莲叶无穷碧”红莲媚秋水丽景。今夜住宿韶山。
有人提醒今天立秋。于21：34致猫猫：立秋遥致学友——
立誓惜韶年，
秋水赏红莲。
遥想当时风华茂，
致志心思远。
学习长冶康健，
友谊永绵延！
调寄《醉扶归》于韶山冲
同时发送一张“韶山红莲美”照片。又于21：44致猫猫：
子当弘毅赏山川，
任重道远砺奋前。
精炁豪勇品剑戟，
魂魄雄智挥骊鞭。
激扬文字抒情志，
砺行诗词开心天。
华龙涌江朝海浪，
夏莲亭波沐云烟。
——步韵毛泽东《到韶山》
休息，明晨赴长沙：同行者甘肃白银后明清、河北石家庄王习军、山西介休郭亚荣。
临睡前，向北方遥想：父亲，待处暑节我再为您包饺子吧。

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8月23日 晴 星期二

热爽交际 健体强魄积良习

处暑，属于夏天暑热将去、初秋爽气将来的节令。在此热爽交际之季，必须把健体强魄的好习惯进行到底！
晨起，载妻晨恋骑逰18路：光沈人北扬四公 政昌连海书珠东 迎学福深。18路后，到外沭河畔，在善待造福桥附近，让妻独练：步行340步，跑步180步。然后，让妻推车走到袁枚桥。她感觉良好，又让她骑到虞姬桥，我跑步到印咸桥迎接她骑回。
见到妻已沁汗，我笑说：“继续锻炼，你一定会成为健人！”
“不管贵人贱人，”她笑说：“能恢复健康就是好人！”
今天阳光璀璨，轻云淡然飘散。为了增加自己的运动量，又独自骑逰日光浴18路：人北深沈新 河沭苏台园 莞八圳学镇 荣阳民。一路赏美一路歌，轻松快活。
如果说晨练属于锻炼生活化，那么骑逰就是健体工作化。总之，要做到强魄正常化。利用公家时间锻炼自己身体，魏书生的健身理念必须在日常行动中落到实处。
陆逰路游务实务观，属于健身正常。强魄尚须水游：为冬泳做好身理与心里准备。如果不在换季之际坚持，由爽渐凉变冷后就怕感赤身下河了。
游泳人不少。我游我的，游泳1300米，游过沂水小岛，到淮河中流。畅游沂淮，也有“极目楚天舒”的寥廓畅然感。
以后还有四节（白露、秋分、寒露、霜降），冬天将临。为妻尽早复康渐健，也为自己健身强魄，最起码要确保每天晨练18路！

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9月7日 晴 星期三

金风送秋香 白露未凝霜

白露节，小区花苑丹桂飘香，好像金桂吧，总之芳香馥郁。向爱人说：“今早想不想活？”
“还能不想活？”爱人睡眼尚显惺忪：“想死啊？”
我故作认真说：“想活，就起来，和我一起动！”
载妻骑逰18路：福扬沭河 场情广学 果珠天八 东台 迎 光深上。
在十八路骑逰途中，让爱人习练四个动作：推车，骑车，步行， 跑步。推行1000步，骑车一里路，徒步二华里，跑了100步——四动后以爱人出汗不累为宜。
美晨必练，皆为爱人复康。而我自己，不仅要健体，更要强魄。将爱人载回家安顿好，再自己独练：骑逰四路（福天人淮）到九孔闸，游泳1000米：过铁道到小岛返回。上岸后，身体与秋风共爽，心胸和秋天同广。
又独自骑游四路（沂宁沈光）回家。老八路（福天人淮沂宁沈光）是我游途的必逰之路。
以后天气将由爽渐变凉，哪怕变冷而渐寒，锻炼必须不间断！对爱人的复康行动更要以恒持之！
思及前天骑逰回老家：陪父亲转悠了半个赵圩庄。把赵庄两个组和鲍庄都走了一圈。将入美寿的父亲，虽显老态未龙钟，我们全家之福也！要以父亲为榜样：奋力向美寿进发！

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9月22日 晴 星期四

秋天正式光临 增智贵在学勤

秋分之晨，虽然需要上班到支部办党证，但为爱人复康依然如常进行。仍然骑游18路：福北南站健 沈临上深天 人淮沂枫重 雯沭光。
完成爱人的复康行动，一起到新沂河九孔闸，爱人自己练爬坡，我下河游泳，今晨游泳800米。只是游过了铁路桥不远。因为时间紧张，不是体力不济。
到班上，上下楼步梯走走，心态优游。将公务务务，再翻翻省作协寄来的书，不觉间中午要下班。时光的脚步总是匆匆。
在二楼走道巧遇虞美人故里勤学君，忽忆书生魏君“功德圆满”一声轻叹：北国书生访虞姬，转瞬已经十几年！当年情境今犹在，只是韶华不再来！不必叹无奈！
回家，爱人向我报告：“往北京路向云南、甘肃寄东西，我是步行的。”
我夸她：“好！锻炼一定要生活化。正常化。”
她告诉我：她往返跑步2200步。是沿着河边石护栏跑的，一边跑步一遍看水，看游鱼，看钓鱼，很好玩。
我说：“对生活，应当怀有乐观的游戏心态。”
想到秋天正式光临，思及身负的使命，尚须认真学习，学习益于增智，增智贵在学勤。唯有勤学才能不断变聪明。
学习，先温习思索引擎。继而预习匀加速。
因为后天全家回老家看老人，儿和媳车行，我与爱人骑逰。故安心学习，没有亮马驰骋。
霜降前后，一定要将父亲带在身边照料。

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10月8日 晴 星期六

寒露我觉爽露 心路须重足路

寒露依旧静读《智本论》。秋分后即开始静读《智本论》，对其中“心物合一论”颇认同。心物同一论认为：“如果认识到心也是物，即意识也是一种特殊的物质，唯物主义与唯心主义的矛盾就不是不可调和的。事实上，唯物主义与唯心主义是辩证统一的，差别在于表达方式的不同。”（P51）
寒露之晨，先静读一段“心物合一，同归于理”：“将意识理解为物质，我们就会发现一个庞大的跨越国界的可以被全人类共享并无限使用而且愈使用愈丰富的资源宝库……”（P58）信息资源，“也是一种特殊的物质”！
默念着质灵相依，独自跑步锻炼。爱人休息。十八路（福天荣利广北苏站健沈梦海美长沭扬镇钱）跑后，虽然浑身流汗，但觉身心分外轻爽。
劝告爱人，被动静态休息不如动态主动休息。今天周末，让妻随我逰沂河。她在岸上逰，我到水中游，往返一起走。
由于爱人兴致不高，我游泳1000米就上岸了。一起漫步回家，笑谈着孔子浴于沂：“暮春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归。”
向爱人说了文字的大意：暮春时节，天气变暖，已经可以穿春天的衣服了，和五六个成年人，六七个少年，到沂河边洗一洗，在舞雩台上吹吹风，一路唱着歌儿回来。
到家后，爱人说，一点也不感到累。我说：心情很重要。人累，多是心累。心情轻松，脚步就会轻快。知足才能常乐，足，我一直看作身体的代表。十指连心，十趾同样联心。高趾扬气，是一种昂奋的精神状态。
务家事，酝酿《父亲进城怡居决策方案》草稿：决定在霜降前带父亲进城养老。

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10月23日 雨 星期日

霜风凄凉 健魄更自强

霜降之晨，独自跑步。偶得一小诗：
空降毛毛雨，旻逸习习风。秋菊沁馨馥，寒梅蕴冰心。
晨跑十八路，盗骊奋踵骋。三河柳依依，六桥波盈盈。
息与朝气融，汗和天水霖。
注：
一，十八路：福沈新上健 凤苏学广情 深场河沭扬 人镇光
二，三河：外沭河，老沭河，内沭河
三，六桥：袁枚老沭河广州路善待造福沈括
将小诗发送分享到家庭群后回复兆华《制度的力量》微信：
制定制度，执行制度，破坏制度，监督制度……都在人！没有好人品，徒有好制度！墙高万丈只挡君子……兴国在育人，育人重育新，育新贵育心——心好万般好：良心是最好的法律！况乎制度？
兆华复：这是典型的中国传统文化思想。
回应：非典型的中国传统文化思想今安在？现代，当代，未来，中华文化思想必须有非典出，否则，与世界接鬼！
八年前决定：待父亲生活不能自理时，我要带在身边，陪他慢慢变老，步步走向他灵魂深处的天国。今年父亲视力衰退，我于9月15日写“大连归来，就着手父亲住处安排。”
思及昨晚向家人微信群发——
后屯的家人们：明天如果天气正常，我们父子于中饭后回屯接老太爷进城。
请你们忙中做两件事：一，为轮椅车打点气（我处属于三轮车禁区，我需要在附近推车进小区）二，把老太爷常用物件捆一些，便于放在小车后备箱。
预谢。家人们晚安。
星星之火回应：收到。
即时回复星星之火：拜托了。
星星之火又回应：没事
然后致药王山养身基地—陈冬香：
趙走小月前，
教交习学造新元。
授渔化成一片海，
您与天舞共翩跹！
好人相依互助，
威望重在信誉不言。
武品止戈妙，
雄才伟略逍遥流年：
壮志豪智弥漫江山！
——为永昌军姿题照
然后骑逰18路：福沈光北中 沭雯南锦镇 柴扬大沂淮 枫重天 。又晨游新沂河1200米。
带家严进城计划未成行——
14：06致星星之火：今天已经做好了去带老太爷一切准备，可是有了特殊事。查沭阳天气预报说周二（后天）无雨。我们25号也就是后天回去吧。
拜托您转告老太爷和全体家人们。预谢。
得星星之火复：知道了
将父亲带在身边照料，时间必然更紧张。但，健魄不能息自强！

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11月7日 阴转雨 星期一

单衣行素 双键迎春

今晨7点48分立冬，跑步14路：福沈南文扬大政上连尚昌11路，到新沂河流域游泳。从九孔闸转移到新水域，不知深浅，不敢远游，只游几百米登上小岛又游回。
手机天气预报：16/8°。游于水中，感觉颇舒适，并无刺骨寒冷之感。冬泳，其实无需意志力，关键在于习以为常：一旦身体形成记忆，临风入水皆会适应。
爱人随行为我拍照。我让她首先敢于洗手，渐至敢于洗首。久而久之，就会敢于秋游和冬泳了。即使不敢，能够常到河边走，常站冷风口，身心不颤抖，也是一种锻炼。
回途，原来打算全程跑步。可是爱人觉得累，就载其回骋。载妻骑逰4路：沂威学东。两次穿越京沪高速高架桥函。由于风驰电掣，骑到东兴路就出汗了。
游泳虽然感觉颇舒适，总想多出点汗。哪怕体内残存些许寒气，也要全部逼出。于是，让爱人骑车，我跑步。跑了人镇光三路（合计18路），到家便暖若初夏了。
十几年来（自体验魏书生以来）一直是淡化夏秋分季，一件白衣穿到立冬（秋令夏度），今年犹然。明天，或许加一件外衣。尊重季节变化，与天相依，不作无谓的抗争。
从今天开始，再入水，无论游多远，都算是冬泳了。冬泳几年来，没有伤风感冒的体验。冬月与腊月（冬雪雪冬小大寒），要以双键越冬迎春：于自己，双键即身心。对家人，不仅自己健，必须让爱人也成健人。不健必贱。
为父购欣然，又于雨中骑逰十八路（依然单衣短打如夏）：
福京深 沈沭苏 长健凤 临海广 场河扬 人镇光
一身夏衣短打湿透，心无悔体不惧。
对父亲食疗疏通餐谱进一步精心调整必吃食物：
周一：胡萝卜
周二：山芋
周三：地蛋
周四：芋头
周五：山药
周六：长南瓜
周日：香蕉
一定要让父亲尽享受天年：天年由天定，孝心我尽心。
静下心来，继续配合商学院听史教授《策划有道》阅读《现代企划》。

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11月22 雨夹雪 星期二

跑步十八路 游泳二百米

今日小雪节

12月7日 晴 星期三

跑步半小时 游泳五十米

大雪节，虚度来沭水之阳

12月21日 阴 星期三

晨跋衢州药王山黄泥岭

今日冬至节

元月5日 雨 星期四

烟雾弥漫访霸王 风雨苍茫过大江

今日小寒（腊八节）

元月20日 晴 星期五

凌寒独自练 犹有汗潸然

今日05时24分大寒。凌晨—5°。
游泳间隔12天，今天只游60米。
跑步20华里
骑逰25华里