调查：35％幼童睡眠不足

美好的生活

调查：35％幼童睡眠不足
九成家长对儿童睡眠问题缺乏认知
黎远漪
2015年02月06日

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  缺乏睡眠可能会对孩童的身心健康、个人安全与学业表现等造成负面影响，但调查显示本地一些家长对儿童的睡眠问题缺乏认知。（唐家鸿摄）

调查显示，约有一半的孩子在上学期间的每日睡眠时间少于九个小时，然而国大医生林德忠建议6岁至12岁的孩童应睡上九至10个小时。缺乏睡眠可能导致孩童白天感到疲倦、判断能力减弱、无法专心，使他们的学业受到影响。
黎远漪　报道
yuanyi@sph.com.sg
足够的睡眠能增强记忆力、提升反应能力等，让人们办起事来更具效率。然而本地一项调查显示，每10名低年级学生中，就有35％看上去显得睡眠不足，而有多达九成的家长并不认为孩子面对睡眠问题，这显示本地一些家长对儿童的睡眠问题缺乏认知。
南洋理工大学黄金辉传播与信息学院的四名四年级学生，连同国大医院对超过300名育有年龄介于6岁至9岁孩童的父母，展开的一项关于孩童睡眠习惯的调查显示，每四名孩子中有三名在上学期间会在晚上9时至11时之间就寝；假期的就寝时间则推迟一个小时，即在晚上10时至12时。
一般来说，约有一半的孩子在上学期间的每日睡眠时间少于九个小时；假期时，不少孩子则会睡上超过九或10个小时。
然而，国大医院小儿肺功能与睡眠科顾问医生林德忠昨天在记者会上提出建议说：“6岁至12岁孩童每日应睡上九至10个小时。缺乏睡眠可能会对孩童的身心健康、个人安全与学业表现等造成负面影响。”
他进一步解释：“缺乏睡眠可能导致孩童白天感到疲倦、判断能力减弱、无法专心，使他们的学业受到影响。”
此外，缺乏睡眠更可能导致孩童感觉急躁、有压力、过于好动、体重增加、免疫系统减弱等。
这项调查也发现，有37％的孩童每天没有固定的睡眠时间，也有35％的孩童睡觉前没保持固定的睡前习惯。
国大医院小儿科主任兼高级顾问医生吴炎添副教授说：“没保持固定的睡前习惯是导致孩童睡眠品质不佳的主要原因。孩子在睡前会做很多事包括看电视、玩耍，这可能会导致他们睡前过于兴奋。”
调查指出，每四名孩子中就有三名会在睡前一小时看电视；每五名中就有三名会玩手机；每十名也有三名会在入眠前的一小时玩电脑。这种种习惯都会影响孩子的睡眠品质。
虽然不少父母都知道睡眠的重要性，以及缺乏睡眠可能带来的健康问题，但不是每个人都知道可通过教育与管教来提高孩子的睡眠品质。
医生：应养成睡前好习惯
吴炎添说：“让孩子能睡得更好的第一步，就是确保他们能养成固定的睡前习惯，几个简单的步骤人人都能做到。重要的是，这都能提升孩子的睡眠品质。”
一些有助睡眠的睡前习惯就包括喝杯温水、换上睡衣、刷牙梳洗、看看书，以及听些让人心情放松的音乐。
考虑到这个调查结果，以及作为毕业专题报告的一部分，展开这项调查的四名学生也推出一项旨在提高公众对孩童缺乏睡眠认知的“枕头警察”运动（The Pillow Police）。
他们也在网上设立了专页thepillowpolice.com，除了解释调查结果，也介绍如何辨认孩子是否有足够睡眠的方法，以及一些鼓励家长帮助孩子提升睡眠品质与习惯的技巧。
学生之一亚格斯丁（Joan Argustin，22岁）说：“身在节奏快速的新加坡，我们作为学生在这些年来多少也面对睡眠不足的问题，但现在来改变生活习惯已经不容易，因此我们希望这项运动能提高大家的认知，希望更多孩子能从小养成好的睡眠习惯，以提高大家的睡眠品质。”

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