【减肥帖】 真有那么彪悍么，我要实践一下。（欢迎监督或参与）

要有光

身高：165
体重：58.7

目标体重：50

方法：那个大言不惭的彪悍贴，如下



【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
　　
　　
　　
　　
　　
　　恭喜你瘦了
　　
　　在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望著你
　　
　　追著你问”你怎麼减的告诉我！！”
　　
　　随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
　　
　　
　　
　　接下来的一个星期你会很惨
　　
　　
　　
　　当你感到精神不佳
　　
　　拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份　补充元气的那种）
　　
　　
　　
　　
　　
　　这个星期
　　
　　
　　
　　１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
　　
　　２．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了
　　
　　
　　
　　其他时间
　　
　　
　　
　　只能再吃两样东西
　　
　　并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
　　
　　
　　
　　
　　
　　但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉
　　
　　
　　
　　
　　
　　当然五口只是个参考啦
　　
　　总之就是尽可能的少吃少吃少吃
　　
　　
　　
　　吃了一点东西后
　　
　　就一直告诉自己好撑吃不下
　　
　　
　　
　　例如我看到朋友吃零食
　　
　　我会要一两口
　　
　　而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
　　
　　我真是对你们太松了（摊手）
　　
　　
　　
　　
　　
　　这个星期的前四天你会最饿
　　
　　第五天开始你就不太会有感觉
　　
　　
　　
　　
　　
　　快饿死？没关系你只要
　　
　　一直灌水！！！！
　　
　　
　　
　　有抽菸的人抽个菸就不饿了
　　
　　
　　
　　要小心几个状况：
　　
　　１．贫血会很严重　记得补充维他命
　　
　　２．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意
　　
　　（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
　　
　　可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
　　
　　
　　
　　
　　
　　你真的认为一天吃那麼少　还要持续一个星期
　　
　　很难做到吗？
　　
　　那你赶快放弃好了
　　
　　或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
　　
　　
　　
　　因为下星期会更可怕
　　
　　
　　
　　（我怎麼可能打做不到的减肥法
　　
　　我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　狠话说完了
　　
　　用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
　　
　　但是谨记
　　
　　这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
　　
　　
　　
　　你的快乐跟动力会让你做到的
　　
　　
　　
　　
　　
　　接下来是令人瞩目的成果预测：
　　
　　｜你会在这星期再瘦下５～６公斤　
　　
　　｜跟上星期差不多？
　　
　　｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
　　
　　｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
　　
　　｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？

【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
　　
　　
　　
　　
　　
　　经过上个星期你会发现你几乎没有排便
　　
　　如果你有清肠胃的，可以吃
　　
　　但是不要吃药草类的！也不要喝优酪乳　胃会受伤！
　　
　　
　　
　　
　　
　　你的身体即将到达极限
　　
　　但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
　　
　　三个星期很短
　　
　　但是对减肥的人来说时间会过很慢
　　
　　如果可以睡觉就尽情睡吧！
　　
　　
　　
　　
　　
　　”这星期就是断食”
　　
　　
　　
　　
　　
　　你一天吃的东西不可以超过２００公克
　　
　　喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
　　
　　我觉得根本就不要吃最好
　　
　　因为吃了还想再吃
　　
　　
　　
　　记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
　　
　　
　　
　　我吃口香糖可以抑制食欲
　　
　　但是有些人会更饿
　　
　　所以自己斟酌吧
　　
　　
　　
　　
　　
　　既然要断食干麻不一开始断呢？
　　
　　你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
　　
　　就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
　　
　　
　　
　　你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期　你会死
　　
　　
　　
　　这个星期你的体力跟精神
　　
　　都会处於最差的状态
　　
　　虽然这有伤身体
　　
　　但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
　　
　　这一个星期很难受
　　
　　可是你的身体很快就会恢复了啦
　　
　　
　　
　　喔对了
　　
　　人至少要３０天不吃东西才会死亡
　　
　　虽然你的胃已经被胃酸溶化了
　　
　　
　　
　　关於胃酸的问题
　　
　　如果你胃酸过多　你可以喝胃乳
　　
　　虽然我并没有碰过这样的问题
　　
　　
　　
　　我曾经有过三次的一星期断食
　　
　　很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
　　
　　但是这是第四个星期了
　　
　　所以会有一点卡住
　　
　　
　　
　　有一个很严重的问题
　　
　　可能有些人会有些人不会
　　
　　你会很口渴　喝非常多水
　　
　　但是很少排尿
　　
　　
　　
　　我也不知道怎麼回事，
　　
　　不过别担心，不会因为这样体重就不掉
　　
　　就尽量多喝水吧＠３＠
　　
　　
　　
　　
　　
　　｜这个星期你会瘦下６～７公斤
　　
　　｜所以到今天为止　你已经瘦了１９～２１公斤了
　　
　　｜你从８０公斤变成６０公斤了　你以前要瘦到５０还差３０　现在只差１０了
　　
　　｜你从７０公斤变成５０公斤了　你以前要瘦到４５还有２５　现在只差５了
　　
　　｜你从６０公斤变成４０公斤了　你瘦成那样干麻白痴啊
　　
　　
　　
　　
　　
　　结束了！你不能再继续节食！！
　　
　　
　　
　　万一还没瘦到目标　请不要擅自做决定！请继续往下看！
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　
　　
　　
　　【后续处理】－没有做你就完了！
　　
　　
　　
　　
　　
　　接下来的两个星期
　　
　　
　　
　　减肥完成的人必须慢慢调整
　　
　　还要继续的人也必须休息
　　
　　
　　
　　这段时间
　　
　　让饮食恢复正常
　　
　　
　　
　　这两周必须吃清淡的食物
　　
　　不可炸不可太油不可味道太重
　　
　　
　　
　　前三天
　　
　　你只能吃早餐跟中餐
　　
　　但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小
　　
　　所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
　　
　　一感到饱就不要吃了
　　
　　也要一直告诉自己好撑吃不下
　　
　　
　　
　　第４天～第７天
　　
　　你可以吃晚餐了
　　
　　但是原则一样同上
　　
　　
　　
　　依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
　　
　　所以在这一个星期后
　　
　　你的外型就会变成你这四周努力后的样子
　　
　　
　　
　　但是也如同我预言的
　　
　　你会复胖两公斤左右
　　
　　所以我就跟你说要预留了嘛！
　　
　　
　　
　　第８天～第１０天
　　
　　你可以正常吃三餐
　　
　　可以吃到觉得有点撑
　　
　　但是不能过多
　　
　　参考量：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了）
　　
　　
　　
　　第１１天～第１４天
　　
　　你可以正常饮食了！
　　
　　
　　
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　　给完成的人叮咛：
　　
　　你已经脱胎换骨变成大正妹了
　　
　　周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀罗～
　　
　　以后万一又胖了一点
　　
　　只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
　　
　　记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
　　
　　所以不要因为又胖就放肆乱吃
　　
　　早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
　　
　　泡面绝对不要吃！
　　
　　想死你就尽量吃吧
　　
　　
　　
　　
　　
　　给未完成的人：
　　
　　我想　你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
　　
　　那在两个星期的调养后
　　
　　就从第一周再开始一次！
　　
　　这次只要到第二周就差不多了～
　　
　　
　　
　　千万不能没有调养两星期就重新开始！
　　
　　你会卡关瘦不下来！！
　　
　　虽然调养会复胖２公斤左右
　　
　　但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
　　
　　
　　
　　因为你的身体已经习惯断食　除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
　　
　　你必须让他调养成习惯正常饮食　你再开始少吃才会瘦
　　
　　懂我的意思吗？
　　
　　不懂我也不管你了
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
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　　【总整理】－简单说就是这样！
　　
　　
　　
　　准备：
　　
　　１．水或无醣茶
　　
　　２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
　　
　　３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
　　
　　４．优酪乳
　　
　　５．一起减肥的伴
　　
　　６．综合维他命
　　
　　
　　
　　认知：
　　
　　１．充足的睡眠
　　
　　２．将目标体重再减去２～３公斤
　　
　　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
　　
　　４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
　　
　　５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
　　
　　６．感到饥饿是因为正在瘦
　　
　　７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
　　
　　８．超过８点不要吃东西
　　
　　９．不要做些会让两只手空著的事情
　　
　　１０．泡面比什麼都可怕
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　第一周：
　　
　　以天为单位
　　
　　选择整天吃素食或无醣食物
　　
　　
　　
　　第二周：
　　
　　吃无醣食物一周
　　
　　找一天早上喝优酪乳
　　
　　
　　
　　第三周：
　　
　　选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
　　
　　食物皆须清淡
　　
　　改为两天量一次体重
　　
　　
　　
　　第四周：
　　
　　断食　一天进食不超过２００ｇ
　　
　　
　　
　　后续缓和：
　　
　　食物皆须清淡
　　
　　前３天只能吃少量的早餐跟中餐
　　
　　第４天起可以吃少量的晚餐
　　
　　第８天起正常吃三餐 但是不能过多
　　
　　第１２天恢复正常饮食
　　
　　
　　
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　
　　
　　
　　加油吧
　　
　　你们都会成为瘦身女王
　　
　　瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
　　
　　
　　
　　
　　
　　===============
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　干我打完了我大概是神
　　
　　
　　
　　其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
　　
　　毕竟对大多数人来说还是太严苛
　　
　　才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
　　
　　
　　
　　我自己瘦身会从第二周或第三周开始
　　
　　两个星期就可以１０公斤左右
　　
　　因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什麼状况了
　　
　　只是一般人很难一下就几乎不吃
　　
　　而且对於有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦
　　
　　
　　
　　
　　

　　给个提示：
　　
　　你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
　　
　　你的想法会改变你的食欲

要有光

6/11/2009

身高：165
体重：58.7

目标体重：50
今天选吃午餐。

蓝色小鹿

吼吼，坚持不了的是蚂蚱！

蓝色小鹿

顶一个！偶正色地附议楼主：
辣，才是王道！嘿嘿，青年女性的脂肪是可耻的。

蓝色小鹿

嗯补充：以上纯属本鹿意见，不代表版块立场~

要有光

6/11/2009

身高：165
体重：58.7

目标体重：50

饮食记录：

无糖黑咖啡2杯、麦片、葡萄干、牛奶2杯、鸭梨1、苹果1 、哈密瓜2份

运动记录：
慢跑 1hr

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谢谢监督，附议蓝版：不辣不如死。

狮城六点半

BMI在18-19之间确实是最辣的
强帖留名！

要有光

BMI在18-19之间确实是最辣的
强帖留名！
狮城六点半 发表于 2009-11-6 18:19

  现在我的是21.56！
好肥呃！

要有光

第一日总结：

感觉不错。特别是现在，刚刚运动完，轻松。
我简直怀疑到底会不会奏效！
因为太容易的感觉往往没什么效果。

好吧不当蚂蚱，坚持14天再说！

要有光

负责任地说：是有点饿，而且好困啊~

神秘的小白羊

哈哈，饿了最好去呼呼吔~

要有光

谢谢关注，谢谢支持，要给我加油哦！

要有光

7/11/2009

身高：165
体重：58.7
目标体重：50
今日体重：58

饮食记录： 无糖黑咖啡2杯、麦片、葡萄干、牛奶2杯、苹果1 、哈密瓜2份

运动记录：慢跑 1hr

先写下来，免得等一下坏了规矩。

要有光

糟糕！不想去运动了！
原谅自己一次，怎么了？happy 去了

按时

楼主似曾相识。

要有光

15# 按时

是吗？我常去的是丹戎加东的“和平女王”教堂。很高兴在这里相遇，请多支持哦~

要有光

7/11/2009 （记录更正）

身高：165
体重：58.7
目标体重：50
今日体重：58

饮食记录： 无糖黑咖啡2杯、麦片、葡萄干、牛奶2杯、苹果1 、哈密瓜2份 、酸奶一杯、坚果很多粒

运动记录：无

要有光

8/11/2009

身高：165
体重：58.7
目标体重：50
今日体重：57.6

饮食记录：无糖黑咖啡1杯、牛奶1杯、麦片1杯、葡糖干十几粒、哈密瓜2份、高纤饼干4、川贝枇杷露1匙

运动记录：慢跑1hr

总结：昨天没运动，而且吃了很多，居然还在减，好笑得很

要有光

8/11/2009

身高：165
体重：58.7
目标体重：50
今日体重：57.6

饮食记录：无糖黑咖啡1杯、牛奶1杯、麦片1杯、葡糖干十几粒、哈密瓜2份、高纤饼干4、川贝枇杷露1匙、大鸭梨2 、泰国椰子2（好大吔！而且把椰肉全吃掉了！）苦瓜炒蛋2份、豆腐1、油炸蛋豆腐1份

运动记录：慢跑1hr

吃得好多啊！肥死我算了！

娴雅

人贵有恒