焦虑的时代：《不焦虑》的智慧

四菜一汤

嘉宾：柯云路 （当代著名作家，《不焦虑》一书的作者）

前不久《人民日报》报道说，心理失衡现象、社会焦虑现象在泛化。报道中，中央党校教授吴忠民说：现在，社会焦虑几乎覆盖了所有人群。无论是人数最多的工人群体、农民群体的成员，还是处境相对来说还是比较好的干部群体、企业家群体的成员，东西部地区居民，都有焦虑不安、浮躁不定的现象。
日前出版的《焦虑症的出口》一书中指出，综合全球多地区调查发现，每四人当中就有一人会在一生中某阶段患上某类型的焦虑症。上海地铁设立压力“宣泄柱”、网络名人口水仗不停歇、职场星期一恐惧症……这些现象无不显示着一种情绪——焦虑。豆瓣的“焦虑症”小组里，原因五花八门，有选择性焦虑症、信息焦虑症、头发焦虑症等等，而且从发言中我们发现，焦虑症越来越多地“侵袭”着年轻一代。
焦虑，有情绪焦虑也有病症焦虑，情绪焦虑若不及时控制，就会恶化为病症焦虑。缺乏自信，心中藏着失控的胆小鬼，抑或对自己期望过高，导致实际情况和他们的期望不一致，而他们又不能很灵活地找到协调的方法，沦陷在恐惧担忧的负面情绪当中，如果这时又没有积极应对，焦虑很容易乘虚而入。轻度焦虑会导致焦躁不安，重则造成失眠、眩晕和肠胃疾病，更甚者则会形成抑郁症和自杀倾向。
●综合全球多地区调查发现，每四人当中就有一人会在一生中某阶段患上某类型的焦虑症。
●中国心理卫生协会的统计数据显示，在过去的12年间，我国抑郁症患病率从1.66%激增到4.8%，焦虑障碍从3.52%激增到6.1%，另据中华英才网对全国15个行业 (IT、金融、制造业等)的1500余名企事业职员进行的调查报告则显示，超过90%的受访者都有不同程度的焦虑症状。
●欧洲：当地人口有12%会在一生当中的特定阶段患上长达12个月的焦虑症。
●美国：7.9％的人口患上社交焦虑症、5.1％患恐慌症、3.1％患有广泛性焦虑症。

心理测试：你的焦虑过界了吗？

以下是一个全方位的测试，让你对自己的心理状态有更清楚的了解。
设计者：于东辉（心理咨询师）

一、想象一下，如果来到一间古堡，走进大厅，里面光线很暗，周围都看不清楚，在你旁边有个房间，里面最可能有哪些动物呢？
A跳来跳去的猴子
B想跑出来的老虎
C正在照镜子的孔雀
D正在睡觉的猪
答案解析：这一环节是测试你近期心情的。A，表明心情时常躁动不安，不容易静下来，说明你确实有些焦虑。B，心中有些愤怒想发作，但一直在很辛苦地用力克制住这种愤怒。C，喜欢发现自己美好的一面，面对自己有较多的认可，有点自恋哦。D，喜欢舒适的生活状态，是一个乐天派，不太注意名利得失，最近比较轻松。

二、如果你沿着大厅走到二楼的书房外，还没有走进房间，你想象一下房间里会怎样？
A书房很乱
B书房有书并很整齐
C书房没书，空的
D放满了别的东西，改做他用
答案解析：这一环节测试你对于自己的人生目标是否明确。A，容易为选择哪一个未来的目标而焦虑，你不是没有目标而是目标太多，不知道选择哪一个。B，你很清楚自己的方向，正在努力中。C，容易为没有目标、缺乏目标而焦虑。D，你的努力方向也许并不是自己真正喜欢的，或者要重新审视自己的人生目标，是否还站在正确的道路上。

三、你正准备走入地下室的浴室洗个澡，还没有走入浴室，你可以想象一下：
A会是一个肮脏的浴室，里面有许多小虫子在爬来爬去
B会是一个漂亮干净的浴室
C会是一个黑暗的浴室
D浴室里堆满杂物，用不了
答案解析：这一环节测试你对自己身体状况的焦虑感。A，你对身体的状态感到焦虑，较担心自己患上某种疾病。B，你对身体状态感到满意，较少焦虑。C，你对身体状态不了解，也不愿意去了解，很可能压抑身体的需要。D，你对身体状态不满意，有较多的焦虑。

柯云路：焦虑过度的心灵如何自救？