15个最科学的进餐原则:让你吃好吃饱还能瘦身(图)

远走高飞 · 发表于 2010-2-4 09:16:52

10.分类进食

　　德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。据报道，一位身高米，体重90千克的妇女，采用该法减肥，在2个月的时间里，体重就减少了17千克。

远走高飞 · 发表于 2010-2-4 09:17:11

远走高飞 · 发表于 2010-2-4 09:17:30

11.在饥饿前进食

　　法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

远走高飞 · 发表于 2010-2-4 09:17:51

远走高飞 · 发表于 2010-2-4 09:18:26

12.拒吃自助餐

　　远离自助餐馆，你在那里吃的欲望会很强烈。人们在自助餐馆不会兖分地去注意饱的感觉，通常你要省下一顿才能恢复过来，我们用完自助餐是如此不适，到要松开裤带并躺在沙发上，然后说吃的太多了。

　　近来，专家对怎样从饮食上减肥进行了多方面的研究，除了节食以外，提出了许多行之有效的妙法。